多吃瓜子预防男性不育
2017-07-28 06:50 来源:海南男妇科医院
不育对男性来讲是个可怕的梦魇,不单单是由于没法具有孩子的遗憾,还有心理上自尊心的强烈受挫,那末有无甚么办法可以帮助男性摆脱这个噩梦呢?除积极配合医生医治外,男性还可以通过饮食调理来预防不育。
精子质量低是男性不育症的主要缘由之1。男性饮食上多加调理有助于增加精子数量和提高精子质量,可多吃含锌丰富的食品,不但对前列腺有好处,还可以增加精子数量。维生素E对提高精子质量有佳效,男性也应多补充。
1、瓜子补锌增加精子数量
瓜子是很值得推荐的富锌食品,每天可以当零食多吃1点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食品含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。
2、南瓜有助于提高男性精子质量。
专家指出,这是由于南瓜子中含有大量的锌。从西医角度来讲,多吃含锌丰富的食品不但对前列腺有好处,还可以增加精子数量;而从中医角度来讲,含锌丰富的食品具有补肾的作用,有助于提高男性生育能力。除瓜子外,榛子、花生等坚果含锌也比较丰富,可以在很大程度上改良精子质量。
3、防治不育还可多补充维生素E
维生素E对血管的恢复具有1定功能,所以常常食用富含维生素E的食品对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有1定效果。常见富含维生素E的食品有:玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑桔皮中含量也很丰富,几近所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有1定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品,水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。芹菜,辣椒,西红柿等。
除饮食上多加调理可增加精子数量和提高精子质量以外,适当的体育锻炼和保持健康的体重,不吸烟和不过度饮酒,也有助于男性提高精子质量。
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