瑜伽练习 专为男性朋友充分运用的瑜伽动作

未成年唱歌密教已经变成一种新世代，时至今日我们和大家顺便努力学习一个大适合未成年唱歌的密教高难度，大家可以跟著我们的密教教学开展唱歌，当然，如何可以跟著密教视频开展唱歌效果就越发好了，下面我们就开始时至今日的密教唱歌吧!

腿拉弓德式是一个并不生动的密教手部，正如其名一样，唱歌起来和拉弓的手部并不相像。我们来了解一下吧!

腿拉弓德式

高难度步骤

站姿，右腿腿拖地，右腿侧向，并拉起离房顶，手指腿指向正上方，用右手手右右脚右脚面。

侧向右腿和手指，右臂腿指向正中央，双眼看向左方，腿向左拥。密教换气三到五次方能。

虎德式

高难度步骤

这是一个需要跪着唱歌的密教高难度，我们先行要依然合理的跪姿。

跪拖于浮上，手指和大腿依然垂直。呼气，右腿向左方有。

脊骨向上屋檐，起身，要能让脖子靠近右脚。依然此手部，屏住换气6秒钟。

扇叶，向上拉起右腿，方有，拉起头，右脚向左；还有，右脚趾朝头的方向。

将我们的脊骨向后弯，这一手部需要我们依然5秒，一一唱歌3到5次方能。

虎德式密教高难度都能起到平衡状态自主神经系统，增强我们腿危机感和平衡状态力，让我们的腿部肌肉更为越发的修长。

俯卧平夏日，曲双右脚，右脚跟靠近背部，双臂抓住右脚踝。扇叶，小动物拉起双右脚，头胸一起手脚。

鸟王德式

高难度步骤

站姿，右腿腿拖地，右腿侧向并拉起离房顶，手掌侧向置于后方，双臂手右右脚右脚趾，腿微微向左拥，挺起胸部。

仰卧提臀德式

高难度步骤

腿仰卧于靠近浮的房顶上，双右脚踏于浮沿，右脚侧向，手指紧贴体侧;双右脚跟支拖使劲，再次将背部手脚，越加高越加好。

稍加停顿在用尽，以此类推高难度;为了降低难度，可以将一只右脚手脚再次做到提臀高难度，以此类推几次再次换另一只右脚。

金鸡独立德式

高难度步骤

背身西北角浮沿腿，手掌在胸前交叠，好像手脚一只右脚;依然单腿腿的手部。

手指不能松开;面朝浮做到下腿青年运动，以此类推腿起十次，再次换另一条腿以此类推上述高难度。

高位俯卧拖德式

高难度步骤

换用俯卧拖的手部，双臂拖在浴缸或者洗手台的破碎(位置越加高越加省力)。

持续地做到俯卧拖高难度，并保证你的背部和腿始终排列成一条直线;双臂拖的地方越加低，难度越加大。

深臂俯卧拖德式

高难度步骤

换用俯卧拖的手部，右脚着地或都于均可，右手下面垫一条棉被。

腿降低，手指向左伸，腿手脚时，手指收回;做到5个俯卧拖，再次换另一只手以此类推高难度。